Memiliki Gigi Sehat Bisa Mencegah Anda Terserang Penyakit

Memiliki Gigi Sehat Bisa Mencegah Anda Terserang Penyakit

Artikel Artikel Kesehatan kebutuhan gizi

Selain menghadirkan senyum manis, memiliki gigi sehat bisa mencegah anda terserang beberapa penyakit.

Dokter gigi sering mengingatkan semua orang untuk menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkan sela-sela gigi karena ada banyak bakteri yang hidup di mulut. Sebab, kebiasaan menjaga mulut dapat memengaruhi kesehatan tubuh Anda.

Bakteri Mulut dan Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menghubungkan penyakit periodontal (seperti peradangan dan infeksi pada jaringan sekitar gigi) dengan masalah pada jantung. Menurut American Academy of Periodontology, para peneliti menemukan bahwa orang dengan penyakit periodontal memiliki kemungkinan hampir dua kali lebih besar untuk menderita penyakit arteri koroner dibandingkan mereka yang tidak mengalami peradangan gusi. "Jika Anda memiliki penyakit gusi, ada kemungkinan bakteri mulut memasuki aliran darah dan menyebabkan infeksi pada jantung atau paru-paru." kata seorang ahli kesehatan holistic Deepak Chopra.

Gigi dan Paru-paru

Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of Periodontology menemukan hubungan antara penyakit periodontal dan penyakit pada paru-paru, seperti Pneumonia dan bronkitis. Donald S Clem, DDS dari American Academy of Periodontology menyarankan anda untuk bekerjasama dengan dokter gigi untuk mencegah penyakit-penyakit ini karena kesehatan mulut berperan dalam menjaga sistem lain dari tubuh.

Gigi dan Kanker

Para peneliti di Swedia mengaitkan jumlah plak gigi dengan resiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal online BMJ Open meneliti 1.390 orang tentang faktor penyebab kanker. Setelah 24 tahun, 58 pasien telah meninggal dan 35 diantara mereka meninggal akibat kanker. Ternyata, mereka yang meninggal memiliki jumlah plak gigi yang lebih tinggi, sampai menutupi gusi dan gigi dibandingkan mereka yang masih hidup. Namun, para peneliti tidak menyebutkan bahwa plak gigi adalah penyebab kanker.

Berhubungan Dengan Kehamilan

Penelitian yang dipresentasikan di European Society of Human Reproduction and Embryology menemukan bahwa penyakit gusi bisa memengaruhi waktu yang dibutuhkan bagi seorang wanita untuk hamil. Seperti yang ditulis oleh The Huffington Post tentang studi tersebut, wanita dengan penyakit gusi membutuhkan sekitar tujuh bulan untuk hamil, sedangkan teman-teman mereka yang tidak memiliki peradangan gusi biasanya hanya membutuhkan lima bulan.

Menurut Medical Group Yale, sebaiknya anda mengurangi makanan bertepung, seperti keripik kentang dan roti putih, karena mudah terjebak di sela-sela gigi yang lalu memberi makan bakteri pembentuk plak. CLEO


Green World Slimming Capsule

Tips Membiasakan Diri Untuk Berolah Raga

Tips Membiasakan Diri Untuk Berolah Raga

Artikel Kesehatan nutrisi tubuh

Berolahraga itu sebenarnya mudah, yang sulit adalah mengumpulkan niat dan semangat untuk memulainya. Tapi dengan 10 Tips ini jangan heran kalau tiba-tiba anda jadi hobi “mencari keringat” !

JIKA ANDA PEMULA (ALIAS NYARIS TAK PERNAH BEROLAH RAGA SEBELUMNYA)

• Mulai berolah raga dengan berlari satu menit hari ini. Tambahkan waktu satu menit setiap harinya. Anda akan berlari selama 30 menit di akhir bulan, selama 60 menit di akhir bulan kedua, dan seterusnya. Dengan cara ini, Anda membangun kekuatan untuk rutin berolahraga secara bertahap yang tidak terasa memberatkan.
• Jangan terlalu ambisius, seperti menetapkan target harus berolahraga empat kali seminggu. Sebagai pemula, yang penting adalah membuat tubuh anda bergerak secara rutin. Seminggu sekali pada minggu pertama, dua kali seminggu pada minggu kedua dan seterusnya. Temukanlah ritme olahraga yang paling pas untuk anda pribadi.
• Selalu sediakan tas gym di mobil atau di kantor, meskipun anda tak berniat berolah raga pada hari itu. Tas gym yang komplit mencakup baju olahraga, sepatu olahraga, dan kebutuhan lainnya sediakan dalam tas. Dengan demikian anda bisa langsung berolah raga jika kesempatan muncul dengan tiba-tiba.

JIKA ANDA MULAI TERBIASA BEROLAH RAGA SELAMA SATU-DUA BULAN TERAKHIR

• Buatlah playlist berisi lagu-lagu favorit, sesuaikan durasi playlist dengan durasi anda berolah raga. Misalnya anda ingin berlari atau bersepeda selama 60 menit, maka buatlah playlist sebanyak kurang lebih 15 lagu @ 4 menit. Tanpa terasa, waktu berjalan dengan cepat.
• Tingkatkan exercise level dengan membiasakan diri ngobrol sambil berlari tanpa ngos-ngosan.
• Menggabungkan cardio exercise dengan angkat beban dapat meningkatkan metabolisme. Menggabungkan angkat beban dengan cardio exercise justru dapat meningkatkan metabolism tubuh. Coba angkat dumbbell beberapa repitisi, dan tambahkan lari sprint selama 30 detik disela-selanya.

JIKA ANDA BENAR-BENAR TAK SUKA BEROLAHRAGA – APALAGI HARUS KE GYM.

• Ikut komunitas. Dengan bergabung ke komunitas-komunitas seru seperti komunitas parkour, longboard, hingga underwater hockey, anda tak hanya berolah raga namun juga memperluas network.
• Ikut kelas bela diri. Ada begitu banyak martial arts yang sedang popular belakangan ini, mulai dari Muaythay, Krav Maga, capoera atau kendo. Tak hanya membuat seluruh tubuh anda bergerak, martial arts juga member ilmu self defence yang amat berguna.
• Cari jenis olah raga yang bisa anda lakukan sambil menonton televisi. Siapa bilang “mencari keringat” harus pergi keluar rumah ? bersepeda statis, hula hoop, lompat tali, angkat dumbbell bisa dilakukan di depan TV di rumah sendiri.
• Daripada membayar gym, lebih baik membayar “diri sendiri” setiap kali anda rutin berolah raga. Ngegym tidak bisa dibilang murah. Daripada menghabiskan uang untuk membayar gym yang belum tentu rutin Anda datangi, lebih baik sisihkan jumlah uang yang sama setiap kali anda berhasil mencapai target setiap bulannya.

Sumber : CLEO edisi Juli 2013

Lemon, Si Kuning Penuh Manfaat

Lemon, Si Kuning Penuh Manfaat

Artikel Kesehatan keseimbangan gizi makanan sehat nutrisi tubuh

Lemon, Si Kuning Penuh Manfaat

Daripada menjadikannya sekedar hiasan, lebih baik gunakan jeruk lemon sebagai bagian penting dalam air minum anda.

Lemon adalah salah satu dari buah yang kerap menjadi hiasan untuk minuman. Daripada menjadikannya sekedar dekorasi, kenapa anda tak memerasnya dan mencampurkannya dalam air minum anda. Berdasarkan penelitian, Air jeruk lemon adalah obat alami yang baik untuk tubuh. Si Kuning ini mungkin bisa jadi jawaban untuk beberapa masalah kesehatan anda.

Lemon Bisa Membersihkan Tubuh

Jethro Kloss dalam bukunya Back to Eden menjelaskan bahwa lemon dapat mencegah sepsis atau penumpukan bakteri jahat dalam tubuh. Lemon juga bersifat anti-scorbutic, istilah yang merujuk pada kemampuan untuk mencegah penyakit dan membantu membersihkan tubuh dari kotoran. Sementara dalam buku You Are What You Eat yang ditulis Dr. Gillian McKeith menyatakan meminum secangkir air hangat di pagi hari (yang lebih baik ditambahkan dengan dengan perasan jeruk lemon) diyakini dapat membersihkan sisa-sisa kotoran dari hari sebelumnya pada saluran pencernaan.

Lemon Untuk Memperlancar Pencernaan

Lemon juga dipercaya bisa meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti mulas, kembung dank ram. Minum air perasan lemon secara teratur akan membantu membersihkan usus serta membantu menghilangkan sembelit dan diare. Caranya, campur satu sendok teh air lemon dalam setengah gelas air untuk membantu meredakan mulas. Selain itu untuk membantu meringankan rasa sakit saat menstruasi, minum air perasan dari 3-4 lemon. Patut dicatat, gunakan air dingin sedang atau hangat saat mencampur lemon dan hindari suhu yang terlalu eksrtrim. “air yang terlalu panas / dingin dapat merusak lapisan lambung” Kata Dr. McKeith.

Menstimulasi Hati Dengan Lemon

Menurut Kloss, air lemon juga dapat melarutkan asam urat dan racun lainnya dalam hati, memperlancar produksi cairan empedu, dan membantu meringankan sakit malaria. Lemon mengandung banyak kalium dan sangat efektif dalam meringankan gejala kelainan hati yang menyebabkan sembelit, sakit kepala, dan hilangnya nafsu makan. Kloss menyarankan agar orang dengan keluhan penyakit hati sebaiknya minum air hangat dengan perasan lemon satu jam sebelum sarapan.

Semoga artikel di atas membantu anda dalam menjaga kondisi tubuh, dan terimakasih sudah berkunjung ke blog world slimming capsule kami.

Cleo Edisi Agustus 2013

Pelangsing World Slimming Capsule

10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Artikel Kesehatan Tips Langsing World Slimming Capsule

10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Sudah efektifkah Anda menjaga berat badan Anda agar tetap ideal ? ada banyak metode dan cara menurunkan berat badan yang berkembang di masyarakat. Berikut adalah 10 Cara Menjaga Berat badan Tetap Ideal

1. Tak ada yang tak mungkin
2. Hanya makan saat lapar
3. Belajar Memaafkan diri sendiri
4. Jadilah diri sendiri
5. Jangan takut sarapan
6. Jangan shock saat berat badan naik
7. Katakan tidak saat godaan datang
8. Buang mitos “Berat badan turun, Kebahagiaan datang”
9. Pilih makanan yang sehat
10. Hindari makan 4 jam sebelum tidur

Itulah 10 Cara Menjaga Berat Badan Ideal. Dengan mengikuti cara-cara tersebut, diet yang kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal akan terasa ringan dan tidak terasa menyiksa. Ingin memiliki berat badan ideal? Ikuti 10 cara menjaga berat badan ideal di atas.

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Artikel Kesehatan Tips Langsing

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Banyak orang berfikir dan memimpikan tubuh yang langsing, berbagai cara mereka lakukan, dan bahkan cara berbahaya sekalipun. Berikut saya kutif dari dietyuk.com sebagai referensi anda dalam menurunkan berat badan dan berdiet.

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.

Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Berikut di atas adalah cara diet sehat dan sederhana yang semoga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Salam, Green world slimming capsule

Cara Diet Sehat dan Sederhana

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian

Artikel Kesehatan

KENTANG, DAGING, DAN SAYURAN - KETIGANYA PASTI SERING ANDA KONSUMSI. TAPI BAGAIMANA DENGAN BIJI-BIJIAN ?

Sehat Dengan Konsumsi Biji-Bijian
Studi menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian buah beri dan delima memiliki kemampuan sebagai pelindung tubuh. Biji-bijian seperti bunga matahari, flax seed, biji labu, biji semangka, selasih dan wijen harus dimakan secara teratur atau dibiasakan sebagai camilan sehari-hari. Selain rasanya yang enak, biji-bijian juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena kaya antioksidan, lemak tak jenuh, dan vitamin - zat-zat yang penting untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Dr. Joel Fuhrman, seorang ahli gizi di Amerika merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi segenggam penuh biji-bijian per hari.

#SEMANGKA
Biji bunga matahari dan biji semangka yang dikeringkan secara alami dikenal sebagai kuaci. Makanan ini mengandung zat besi, kalium, magnesium, vitamin B, lemak dan kalori yang penting untuk nutrisi sehari-hari. Walaupun rasanya cenderung hambar, tekstur biji semangka menambah kerenyahan pada salad dan roti.

#BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari yang dikeringkan berwarna abu-abu dan berbentuk seperti teardrop. Biji bunga matahari kaya akan folat, selenium dan vitamin E yang dapat membantu fungsi sistem peredaran darah bekerja lebih baik. Biji bunga matahari memiliki efek menenangkan pada otak karena tinggi triptofan sehingga menciptakan efek relaksasi. "Matahari" yang satu ini mengandung fitokimia yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lemak sehat dalam biji bunga matahari juga membantu penyerapan vitamin D. Memanggang biji bunga matahari dengan sedikit taburan garam membuatnya terasa renyah dan lebih lezat.

#LABU
Bentuk biji labu lebih besar dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, tetapi datar dan berwarna putih. Saat dikupas, isinya berwarna kuning kehijauan. Selain kaya akan zinc yang melindungi Anda dari osteoporosis, biji ini memiliki sifat yang membantu meringankan peradangan tanpa efek samping. Biji labu juga mengandung L-tryptophan yang bisa mengurangi depresi. Masih ada lagi, biji labu diperkaya dengan magnesium dan merupakan musuh alami bagi cacing pita dan parasit lainnya. Untuk mendapatkan rasa yang lebih enak, kebanyakan orang sering memanggang biji labu dengan sedikit garam dan merica.

#WIJEN
Wijen dianggap sebagai makanan paling kaya mineral di dunia. Biji wijen kaya akan kalsium, magnesium, zat besi, iron, vitamin, dan serat. Anti cancer lignin juga ditemukan di biji wijen dan mencampurnya dengan salad dan sayuran untuk mendapatkan cita rasa berbeda.

#SELASIH
Sebelum dikonsumsi, biji selasih atau chia seeds yang berwarna hitam biasanya direndam dalam air sampai mengembang dan mengeluarkan lapisan seperti agar-agar putih di bagian pinggirnya. Walaupun ukurannya kecil, selasih memiliki kemampuan untuk membantu menstabilkan gula darah. Selasih sering digunakan sebagai bahan campuran dalam es buah dan agar-agar.

#FLAK SEEDS
Tidak seperti biji labu yang cenderung besar, flax seeds memiliki ukuran kecil dan berwarna cokelat. Biji ini diekenal sebagai sumber fitoestrogen yaitu senyawa yang dianggap sebagai estrogen alami yang ditemukan pada tumbuhan, Sebagai variasi saat mengonsumsi, Anda bisa menggiling flax seeds hingga halus dan menjadikannya sebagai salad dressing.

***

Jadi, lain kali saat Anda memakan buah atau sayur, ingatlah untuk memanfaatkan bijinya juga. Membiarkan bijinya dibuang begitu saja seperti membuang banyak kebaikan dan manfaat kesehatan.

Sumber : Cleo Edisi Januari 2013